懒人如何快速移动臀部?你可以每天安静地改变你的身体5分钟。

2019-09-03 08:18
颠倒的脚
1.身体在床上后,用手抬起臀部,将脚伸展离地面60度,将臀部靠在墙上,同时挤压它们。30秒
在2,10秒后休息并重复操作。
这种臀部提升动作允许身体聚焦在臀部上,使臀部线条直接朝向脚部延伸,收紧臀部和臀部的脂肪效果的内部和外部。
垂直窄臀法
进食后30分钟不要低估这种运动,胸部和腹部固定,将臀部牢固地保持在直立位置,在此过程中跳动和跳动。并排减少腰部和脂肪。
倒腿
躺在床上,用手举起手,将脚伸到地板上60度30秒。
让我们在10秒后休息一下。
只要保持直腿的运动,这种运动就可以有效地抬起臀部,并且与改变重心的其他运动相比,可以在一个步骤中推动直的反向腿的姿势。可以。肉,瘦腰和腰部的效果。